在跑步机上跑步让你感觉像一只滚轮上的仓鼠吗?那么是时候作一点改变了。
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根据Men’s Health杂志的文章所说，改变训练模式不仅仅是因为无聊，人体本来就不是为了在输送带上进行重复的一维动作训练所设计的，所以我们就来试试看下列三种新式心肺运动吧!这可以让你燃烧大量脂肪、加速健身进度!
方法1: 55
首先做1次深蹲、10下伏地挺身，接着休息30秒，然后做2次深蹲、9下伏地挺身。以此类推，持续到10次深蹲和1下伏地挺身结束，两项各完成55次。这项练习包含有氧运动和肌力训练，让你可以同时获得强健的心肺能力和结实的肌肉。
方法2: 10公尺冲刺
在运动场找一处可以让你冲10公尺的地方。一开始，冲刺完后暂停一下，仅给自己鼻子吸气、吐气各1次的时间，然后回头冲刺第二趟，这次给自己吸、吐各两次的时间。
以此类推，在冲刺时正常呼吸，然后暂停时加入额外的鼻子吸气、吐气，持续练习直到不需要额外的鼻子吸吐。
方法3: 开合跳金字塔练习
10秒内尽力完成越多开合跳，然后休息10秒。接着，将时间延长至20秒，尽全力完成，然后休息20秒，再延长至30秒，休息30秒。之后从30秒、20秒、10秒倒回练习。以上为1套，共做3套。这会改变你对开合跳的想法。
