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什么时候运动最为适宜 遇上运动损伤怎么办

来源:www.94hnr.com2018-08-25 10:30作者:Mao

  说到运动,许多人都是很喜欢的,那么究竟什么时候运动才是最好的呢?又有什么注意事项呢?在晚上运动好吗?一天之内怎么样运动才算是正确的呢?如果运动损伤后又应该怎么办呢?和小编一起来看看吧!

  一、什么时候运动最为适宜

  晚上不能运动吗?

  以前有着一种晚上运动等于慢性自杀的做法,其实小编要告诉大家的是,如果你是一天不运动才会是慢性自杀。古人这一种说法只是建立在他们古时候运动量非常大,从早耕作到晚上,如果晚上再运动便是过量。而现代朋友不一样,毕竟是在办公室坐了一天。

  什么时候运动好?

  1、早上运动,早上运动可以帮助你一天都充满活力,因为早上身体内的各个器官都还处于正在清醒的状态,如果是可以适当运动一下,加快新陈代谢效率,再加上早上运动需要早起,早睡早起本来就是一种健康的生活规律。

  2、中医经常说,早晨是我们身体阳气的时间,所以早上出门运动是可以帮助吸收一天所需要的阳气的,而晚上则是阳气休息,不要动用阳气,这并不是没有道理,有条件的朋友早上出门运动还是不错的。

  3、但是有些朋友说早上没有时间,晚上运动不好怎么办呢?这样说吧,如果早上运动对身体的好处可以有百分百,但是晚上运动对身体的好处也不会低于百分之七十。切勿不要用晚上运动不好为自己的懒惰开脱。

  二、不小心遇上运动损伤怎么办

  1、擦伤

  出血不多的可以先把伤口清洗干净,涂上红药水或者其他的药水再贴上止血贴即可,但是出血严重的可先使用包扎法等等方式止血,然后赶往医院作下一步的处理。

  2、扭伤

  扭伤不严重者可以采取紧急的止血止痛设施,把受伤的地方抬高,加以冷水或者是冰敷,最大可能减少出血量。非常严重的朋友不要移动他,等医护人员来处理。

  3、脑震荡

  对于轻微脑震荡的朋友,只需要卧床休息一到二天就可以了,但是严重的朋友不仅要保持绝对的安静休息,还要进行头部的冷敷,不过最好是在医生的指导下进行治疗,自己不要轻举妄动。

  4、脱臼

  脱臼后要轻轻地对于关节进行固定,利用绷带或者其他的东西,然后马上去医院进行治疗。注意移动要轻,否则的话,关节如果进一步错位就非常麻烦。

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