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男人赖床也可以健身是真的吗 赖床健身技巧方法推荐

来源:www.94hnr.com2018-08-04 09:09作者:Mao

  赖床是一种慵懒的习惯,如果你赖床用对方法还可以健身哦。在赖床时做什么可以做到健身效果呢?如果一觉醒来,马上猛地起身,缺少从非常平静的状态向活动状态过渡的时间,有时便会出现问题,如血压波动引起头晕,患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。因此,先赖一赖床,在床上做一点运动,既可以避免这些可能出现的问题,又可以增加一次健身机会。和小编一起来看看吧!

  赖床健身技巧1:伸懒腰扩展肌肉

  男性朋友们注意啦,当你的闹钟响了,又还不想起床,那么就可以使劲地伸伸懒腰,一方面促使自己从睡眠状态慢慢转变清醒,另一方面可以伸展肌肉进而达到健身效果。

  赖床健身技巧2:左右扭身强腰

  清醒一些之后就可以进行左右扭身运动,左(右)侧卧,然后把相应的腿伸直,双臂张开,在这个过程中,尽量使用腰部用力,这样就可以有效锻炼到男人腰部的筋骨,强效帮助健身。

  赖床健身技巧3:仰卧起坐锻炼腹肌

  如果男士们还在继续赖床,那么就在床上做些仰卧起坐吧,尽量把腰弯下,头部触碰到双腿,利用清晨较快的代谢速度,说不定还能很快练出腹肌哦!

  赖床健身技巧4:后伸手锻炼手臂关节

  男士们赖在床上,还可以做的健身运动就是后伸手,俯卧在床上,然后双手臂用力向后伸展,通过这个健身技巧,可以很好舒缓手臂关节。

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