让你受益终生的10个健身细节 喜欢健身的朋友必须知道

　　1.你已经跑够了

　　如果你和我所知的大多数跑步爱好者一样，一周至少跑3次。你需要让你的关节放松，试试健身房内的有氧运动的辅助器材，比如战绳，轻量级运动，动物流，动感单车等等。

　　通过这些运动，你依旧可以获得很多好处，比如你的膝盖，脚踝，臀部等。

　　2.呼吸调节

　　你可能在健身房非常刻苦，负重训练等各种方式，尽量节省你的休息时间。我很赞赏你这种精神，当请你在你的休息间隙里加上呼吸训练，让你整个放松下来，迅速降低心率，激活你的副交感神经。然你能够从容面对更多的训练量。