让你受益终生的10个健身细节 喜欢健身的朋友必须知道

　　3. 热身运动

　　如果你的热身运动包括跑步机以及一些轻量的反复运动，这条意见是给你的。

　　为了让你的身体在健身时能够更加适应，表现更好，你的热身可能经常都只是冒点汗以及开合跳，你需要的是激活你的运动神经，肌肉力量平衡，选择一些激活运动以及伸展运动作为热身运动。

　　4. 随时调整计划

　　每4到6周时，重新制定训练计划。比如，你第一阶段是强度训练，那第二阶段就力量训练，下一阶段就形体训练。不断地根据上个计划来调整下个计划。