让你受益终生的10个健身细节 喜欢健身的朋友必须知道

　　5. 先重后轻

　　先做负重较大的运动。比如负重深蹲，硬拉等超重负荷的运动，做这些运动时你应该处于状态最好的时候。在这些运动之后，再做运用肌肉较少的运动，比如俯卧撑，卷腹，引体向上等等。最后再加上一些锻炼局部肌肉的运动，如单臂哑铃上举等。

　　6.使用不同工具

　　在健身房内不只有哑铃，杠铃，跑步机一类的器材。还有像健身带，壶铃之类的能够为你带来很多好处健身器材。选择锻炼特定肌肉部位的器材，比如在刚开始训练时，先做杠铃深蹲；在结束的时候，借助壶铃等器材做跨步行进。