在健身训练中，动作速度是完成动作必不可少的元素，也是决定训练效果的因素之一。但在实际应用中对动作速度的要求却见仁见智。那么，动作速度究竟是快好还是慢好

最好在开始锻炼之前向内科医生咨询，特别当你有高血压，心脏病史，体重过重， 或长期不参加运动。

做好准备活动，脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要10分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些

男士健身是男人想要更多肌肉各个完美身材的重要步骤，但是，健身饮食更是关键中的关键。那么，健身后饮食需求是什么？注意事项有哪些？

虽然随着年龄的增长，健身是男人永恒的话题。有些练习会力不从心，但是只要掌握了正确的方法，同样可以达到事半功倍的效果。今天带来三款适合中年男人的健身运动

健身过程中会消耗大量的体能，现在很多男性都习惯健身，所以喜好健身的男性朋友们一定要注意健身营养。健身同时，吃点糖可以提高运动能力，但是如何过量食用糖类

从上到下的肌肉活动中重要的部位包括：双肩（为了更好地拥抱）腹部、髋部和腹股沟（性活动的主要区域）对性和谐而言。而这对于性的耐受力上也一样。性生活中，经

臂部肌群虽不大，数量却不少。但在背部和胸部练习中常会用到所以，这些肌群中最惹人注目的当属肱二头肌和肱三头肌。虽然这两块肌肉相对较小。每周练12次即可由上

研究人员建议，开始运动并保持中度至强度的运动生活方式，包括快步走或类似的活动，可使男性更长寿。不过，如果你有一段时间没有运动，最好先与医生讨论。

放松眼睛。闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

现代生活的压力，工作的繁忙和应酬，身材在一点点变形，想瘦身的男人注意啦！觉得全身胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做

选择了去健身房，很多人想健身。或者买健身器材自己在家锻炼。但是坚持下去的人还真不多。那么有没有哪种运动可以比较容易让人长期坚持，又可以有效锻炼身体呢？