- 【家庭健身】TABATA之歌 一首歌时间瘦身
一堆帅哥教练轮番上阵带你瘦身,是一种怎样的体验!背景音乐是最近非常流行的TABATA系列之歌,加上帅哥教练的演示,非常带感哦!跟着节奏,每个动作20秒,中间休
阅读全文>>2017-05-12 - 【俄妹子系列】3分钟家庭壶铃健身tabata
这组训练一共4个动作,家里有壶铃就用壶铃,没有的话徒手也可以。每个动作20秒,之后休息10秒进入下一个动作,其中动作3是两边各20秒,一组下来3分钟,每次训练
阅读全文>>2017-05-12 - 【美女健身联盟】10分钟腹肌超燃脂训练
这套训练强度比较高,同学们要有心理准备。一共10个动作,每个动作做40秒,动作之间休息20秒。没有痛苦就没有回报,为了咱们的人鱼线/马甲线,小伙伴们加油吧!
阅读全文>>2017-05-12 - 【俄妹子健身】家庭瘦腿训练日常
瘦腿是每个女孩子的梦想,今天带来一节瘦腿训练课,每个动作每组(每边)做20次,体会腿部燃脂的感觉吧。每次练3组,每周2-3练,加油!健身就用hi运动,现在下载
阅读全文>>2017-05-12 - 【腹肌训练】BodyRock腰腹核心训练第1课
这套腹肌训练课非常痛苦,但是没有痛苦就没有回报,不是吗!第一课有5个动作,每个动作50秒,然后休息10秒进入下一个动作。每次训练做2-3组,组歇1分钟,加油!
阅读全文>>2017-05-12 - 【俄妹子健身】20分钟全身燃脂TABATA
这套训练正式组从弓步蹲开始,一共4个动作,每个动作30秒,最后跳绳1分钟。俯卧撑有困难可以改跪姿的,组内中间无休,一组下来3分钟,组间休息1分钟,每次练5组
阅读全文>>2017-05-12 - 【臀腿训练】华裔美女教练Kelsey Lee臀腿训练课
她是YouTube上人气最高的华裔健身教练之一,这期给大家带来的是臀腿训练。一共4个动作,每个动作每边15-20次,中间无休,一组下来约为5分钟。大家根据自身情况每
阅读全文>>2017-05-12 - 【拉伸运动】比基尼辣妹的10分钟拉伸教学
好身材,拉出来!训练完了拉一拉,让肌肉充分放松,保持活性,对身体的成长有百利而无一害。本期拉伸教学来自比基尼辣妹vickyjustiz。健身就用hi运动,现在下载h
阅读全文>>2017-05-12 - 【美女健身联盟】4分钟全身暴汗tabata
这个训练超累,但是减脂超有效哦!准备好了吗?一共8个动作,每个动作20秒,动作之间休息10秒,一组下来酸爽到没朋友!休息1分钟继续下一组,每次练3组。安全提
阅读全文>>2017-05-11 - 【科技健身】未来的健身房是这样的
这是位于纽约的一家高新技术健身馆,在这里健身,你就像是在玩游戏一样,可以让你更加专注和高效的训练,不知不觉就可以把脂肪减掉了!健身就用hi运动,现在下载
阅读全文>>2017-05-11 - 【家庭健身】10分钟全身极速燃脂训练
这节课由华裔美女教练KelseyLee带来,一共16个动作(两边的各算一个动作),每个动作30秒,动作之间休息10秒。全程10分钟,让脂肪燃烧吧!零基础的每天练一组,
阅读全文>>2017-05-11 - 两个动作助你减手臂 夏日要清凉告别拜拜肉
夏天女生杀手排行榜第一名非“拜拜肉”莫属了,手臂上摇摇摆摆的赘肉,是多少女孩子的噩梦啊,那么多漂亮的夏日清凉装都不方便穿啦。今天就给大家安利一个训练计
阅读全文>>2017-05-11
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