5种姿势怪异的健身运动 健身效果却十分明显

　　单腿立卧撑（图中所示为两条腿的）

　　这项属于是全身性的动作，每次动作都会涉及你的胸部，手臂，臀部，脚踝以及腹部的肌肉，而且对于卡路里的燃烧效果非常明显。你可能在刚开始的时候看起来会比较傻，但是当效果出现的时候，你可能就不会这样想了。

　　如何做：初始为俯卧撑的准备姿势，然后把你的左脚抬离地面，然后利用俯卧撑往上时的爆发力呈单脚站立的姿势，注意保持你的左脚是一直离开地面的，然后利用右腿跳跃一次后返回初始动作换腿进行相同动作。建议3组，每组5-8个。