肱三头肌怎么练 练肱三头肌需要哪里健身器材

　　（3）橡筋拉力器臂屈伸

　　做法：把强力橡筋固定到身后或者是用脚踩住，单肘高抬，单手在颈后将橡筋握住，接着用力往前上方伸直单臂，左右臂轮换进行。

　　要点：高抬肘，伸直的时候始终保持内夹的姿势。

　　（4）仰卧臂屈伸

　　做法：在地上或者是长凳上仰卧，两手正握住在头前地上或者是凳上放好的重物（小杠铃、杠铃片等），高抬两肘，肘尖往上，接着用伸前臂的力量把肘伸直。

　　要点：肘高抬并且内夹，伸臂方向要控制在头上方。

　　呼吸：用力伸直吸气，伸直后呼气。