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夏天来临前就要先变瘦!每天只要10分钟练出紧实马甲线

来源:www.94hnr.com2018-04-24 16:09作者:加芸

  夏天快到了,冬天累积的肥肉&肥油甩开了吗?还没开始动起来的女孩们,赶快赶快,为了要让身体更健康 线条更优美,适度的运动是必须的,但小编知道大家平时上学&工作很累,能坐就不站、能躺就不坐,这些我都懂…

  不过如果趁着追剧或跟朋友聊天时,做些简易燃脂的小运动,其实持续做下来,对雕塑线条也是很有帮助。

  这次小编特地专访运动界女神ANGELINA,分享自己在迎接夏天来临前,会加强雕塑的部位。

  ANGELINA建议大家在冬天就应该要努力动起来,尽量不要走临时抱佛脚的路线,不过如果问我会加强雕塑的部位,我会回答全身都很需要雕塑,尤其是手臂的掰掰袖&臀部与马甲线,让线条更加紧实健康。

  ANGELINA也分享自己在家也会做的居家简易运动…

  首先第一个动作,就是训练手臂线条,在家追剧时,可以利用家裡的沙发动起来。双手往后放在沙发上,运用手臂&腹部的力量上下移动,一组6-10下,一次做3组。

  注意:要记得呼吸不要憋气 肩胛骨要打开,往下时手臂要贴合往后,千万不要张太开,用错力量反而无法训练到手臂。

  第二的动作,除了手臂之外,还要来雕塑侧腰&马甲线,一样是up&down的方式,一组10下,一样做3组。

  注意:要记得往下时,身体不能完全放松要hold住,起来时要到一定的高度不能太低,这样才能有效训练到腹部线条。

  不用再羡慕别人的好身材,赶快动起来,你的身形也会跟着健康有线条,成为别人欣羡的对象。

  运动做完了,饮食当然也要一起控制,双管齐下更有用。这次小编也请潮流演员允岚kirby来分享怎么靠饮食来维持好身材…

  允岚分享自己虽然看起来瘦瘦的,不过是体脂偏高的泡芙族,其实一直有在戒口,而最近刚好在加强瘦身,因此把淀粉类的食物控制在中午前吃完,三餐都以蔬菜&肉类为主,还有晚餐开始实行戒蛋料理。

  以前很爱吃蛋的允岚笑说,最高记录一次吃5颗蛋,不过目前戒蛋已进行半个月,自己感受最明显的效果是手臂&肩膀部分真的有变小变薄。

  除了饮食外,爱运动当然配备也不能马虎,不过允岚分享运动风穿搭不只运动可以穿,日常穿搭也穿出迷人俏丽的运动时尚。

  允岚私下就偏好休闲感,这次运用丹宁&露肩外套,穿时简单时尚,她也建议肩膀较宽的女孩,可以选择露肩剪裁设计,修饰肩膀更纤瘦不显壮硕。

  而鞋款则是允岚最重视的部分,除了鞋底绝对要够柔软之外,颜色更爱亮色系,尤其是夏天,只要一双鲜艳的球鞋,就能让整体穿搭更耀眼迷人。

  然后身为健康肤色代表的允岚,也分享给黑妹妹们,其实肤色健康更适合穿着亮色系的鞋款,看起来更加阳光健康喔。

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