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再不健身就老了 不同年龄不同的健身方法

50—60岁#熟男大叔,享受生活

来源:小编整理2017-04-10 09:20作者:黄日展

再不健身就老了 不同年龄不同的健身方法

  50—60岁#熟男大叔,享受生活

  这个年纪的男士,就是真正的熟男了!步入5、6字头,想必大部分都已经事业有成,再过几年就淮备迎接退休的悠闲步调了,但如果没有健康的身体,是无法好好享受生活的。不要让年龄,成为拒絶锻炼的藉口。

  50-60岁的男士,适当的运动不仅可以保持良好的体型,也能预防常见的中老年疾病,很多人都会在这个年纪爱上太极,能够锻炼身体的平衡性和灵敏性。

  除了肌肉体态的塑造外,更重要的是注重身体的柔软和平衡性,肌肉和关节较容易僵硬,在日常锻炼中,还是要谨慎注意,不可牵强。

  建议:可以选择轻度的有氧运动,如网球、跳舞、远足等。至于60岁以上,则建议可以每天规律的散步运动,多接触阳光、呼吸空气新鲜,让人放松身心。

  健身这件小事,如果你不能坚持的话,一切都是扯淡。与其从事一成不变的运动项目,根据不同年龄层所需的健康标淮与身体状况,更加适合你。不管活到几岁,都一定要让自己动起来,这样的人生才不会辜负!

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