做好健身当中的14个小细节让你更快获得好身材 锻炼好身材的细节

　　10.注意有氧运动的持续

　　就像我说的一样，运动只占整个健身的很少一部分。为了让你在健身房内花的时间值得，你应该注意有氧运动时的持续，而不是不断休息。

　　11.加重负重

　　有一个误解就是，只要数量上达到了，重量轻点也没有关系。事实上你，你负重较大，能够极大地刺激你肌肉生长。

　　12.放轻松

　　每个周3到5天，每次运动一个小时就足够了，时间更多更长并不代表能够获得一个好身材。没有运动的其他时间，需要用来恢复你疲劳的肌肉。