夏季游泳一边燃脂一边塑形
游泳可以说是最有效的有氧运动了。它不仅可以燃脂，还能锻炼很多不同部位的肌肉，长期坚持能够达到减脂塑形的效果。此外，游泳也是一种温和的增肌运动，每个不同的泳姿能锻炼到身体的不同部位，所以夏季游泳的时候不要太过单一，可以换着不同的泳姿来锻炼。
自由泳
自由泳时，我们上手臂的肱二头肌、肱三头肌发力比较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，手臂后方有比较松的肥肉的人可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。其次，自由泳时腿部的打水姿势，也能使臀部和腿部肌肉变得结实有弹性，同时对提高肩部肌肉力量也有一定的作用。
蝶泳
蝶泳相对其他泳姿来说是比较难的一个动作。手臂向内划水，类似扩胸运动，可以锻炼到我们的胸大肌和背阔肌。同时蝶泳需要腰部力量来牵动身体抬出水面，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部的赘肉，塑造腰部的优美线条，同时腰力的提升也意味着性能力的提升。
