男神不是谁都能有 但是男神的腹肌可以有

　　空中自行车

　　类型：力量训练

　　锻炼部位：腹部肌肉

　　设备：无

　　级别：中级

　　1、躺在地板上，背部紧贴地面。把手放在头上。注意放松颈部，抬起你的肩膀。

　　2、把膝盖抬到垂直于地板的地方，与你的小腿平行于地板。这是你的起始位置。3、同时，慢慢地通过一个周期踏板运动，用右腿踢向前，并把在左腿膝盖。

　　4、吸气，回到最初的位置。

　　5、换方向。

　　6、重复该动作，次数根据需要设定。