NO.3：臀大肌
女人的注意力和男人的其实都一样，除了看胸，也看屁股。臀大肌也是男人很有杀伤力的部位，臀翘了，不仅穿裤子更有型，尤其是练臀的动作，可以促进睾酮分泌，提升你的战斗力。
臀部肌肉训练方法：深蹲，臀桥
NO.2：胸大肌
胸肌排在第二位，也是理所当然的，女人看胸，男人一样需要看胸，胸肌是最能表现出穿衣显瘦，脱衣有肉的肌群。
胸肌锻炼方法：器械卧推，飞鸟，俯卧撑等
NO.1：腹肌
所有的健身爱好者，都在追求马甲线，人鱼线，6块腹肌。腹肌不仅是男人身上最性感的肌肉，也是女人最性感的肌肉。腹肌也是低体脂率的代表，饱满的腹肌不是轻易就能拥有的，这也是男人毅力的表现。
腹肌锻炼方法：卷腹，举腿，平板支撑
