腹肌锻炼动作 两组虐腹动作练就完美腹肌

　　第二组：

　　1.提腿仰卧起坐（DOUBLE CRUNCH）

　　组数：5

　　每组个数：12-15

　　提腿仰卧起坐是由传统仰卧起坐演变而来，结合卷腹这个动作。在你做完第一组后，很多人就很难再坚持下来了，因为当你做完这个动作后，你会真正感受到肌肉的极度疲劳，但是这也意味着你想要的腹肌离你不远了。