男性做瑜伽有什么好处 适合男性的瑜伽动作图文解析

　　牛头式

　　动作步骤：1、坐姿，两腿伸直，用左脚跨过右腿，然后脚掌放在大腿旁边，让右小腿保持在左大腿的下方，用右脚掌压住左边的臀部。2、把身体打直，两脚和膝盖叠在一起，把左手放在背后的脊部位置，然后忧伤上举弯曲，扣住左手，眼睛注视前方，自然的呼吸。3、放松，回复原来动作。左右换边再做一次。

　　功能：可使脊椎挺直，改善手脚肩部僵硬及坐骨神经痛，加强肾功能。