6.修复肌肉失衡问题
保持你身体的上半身与下半身，前胸后背以及左右两侧的肌肉平衡很关键，你看看健身房，有多少人有着发达的上围但是确下肢力量薄弱，看起来怪怪的像踩高跷。
或者有些人只关注锻炼外表，别人能看得见的肌肉，而忽略一些在镜子中看不到，但是很关键的肌肉，长时间忽略一些肌群锻炼，肌肉失衡将让你自己深陷受伤的风险当中。
拿肩膀举例来说，最常见的受伤的关节。它是人体中最不稳定的联合，由一些叫旋转肌群的小肌肉群组成。给这些肌肉的关注是肩部进行防护的重要步骤，但是大部分的人是怎么做得呢？不管是在预防还是在后期康复，他们最常使用弹性阻力。
不要这样做！ 由于不自然的上行阻力曲线，这种形式的锻炼对伤害预防不是最好的选择，还可能导致重新受伤。取而代之使用自由重量器械。
弹性管和弹力带使加速与减速不成比例的发展，这也可能会导致受伤。加拿大国家花样游泳队报告的16例肩袖肌腱炎中，15人通过停用弹力带转而使用哑铃获得康复。
7.集中注意力
眼睛（头部）与脊柱保持一致。 想想如果你进行200公斤深蹲时，一个长发飘飘的姑娘从你身前走过，在翘臀美腿的诱惑下，你的眼镜和头也跟着她移动，想想结果如何？
集中注意力不仅对举重者至关重要，对给你做保护的那个人也同样重要。当你做一个你需要头部直视前方的动作时，停止对着镜子左顾右盼。
8.防止意外
虽然训练环境对安全的重要性是每个人都知道的，但也偶有发生，我们都看到了去年发生的意外，crossfit运动员Kevin Ogar发生意外，这个影片，但如果这些杠铃片儿没有堆放在他身后，可能会避免意外发生。
还有一个事件发生在多伦多一个高档健身俱乐部，教练让他的客户，一个久坐不动的中年，执行非常规的训练动作：在上下颠倒的BOSU球上起跳。结果客户失去了平衡，向后摔倒，头撞到附近的一个高位下拉机器，造成了脑震荡。
考虑做任何动作的风险收益比，如果风险高，收益很低，那只能说明比较愚笨。避免做危险的事情可以让你一直锻炼下去，而不会轻易受伤。
记住，所有感觉危险的动作不要轻易尝试，所有感觉轻松的动作谨慎尝试，所有自己不会的动作询问私教，所有自己熟悉的动作，请对它抱有崇敬之心！
