想长出肌肉跟燃烧脂肪，最有效的方法并不是做一些什么慢跑、有氧之类的运动，而是必须在短时间做高强度的运动，提高生产蛋白质代谢产生荷尔蒙，比方说：睪酮素、

不论是增肌还是减脂，吃都是无法忽视的一个重点。对于绝大多数人来说，每天的训练可能只有两个小时，但是你的饮食却贯穿全天。想要在减脂的路上事半功倍，那么做

你知道日常生活的一些习惯能让脂肪不断燃烧吗?这听起来似乎是不可能，但只要有毅力坚持接下来教给大家的几个方法，就不用担心在复胖!还能让你燃脂NON-STOP!

别只顾外在服饰的搭配，藏在衣服里面的身材才是重点中的重点!把身材练好，穿什么衣服都好看啊!!!以下介绍4种锻炼方式，让你平时忙碌的你，即使在家也有办法健身!

减重几乎是现代男女间的共同话题，不仅仅是为了好看的外表，同时也是为了健康等因素。所以可能透过健身、运动等方式来让自己的体态更接近理想的型态，但我们不禁

减肥可不是件易事!除了具备决心外;事实上，你还需要一份完整的运动菜单、能带来效果的运动器材，以及每日安排一段运动时间。然而，这也将会是本篇的重点，由jian

透过循环训练可以让你在燃脂上能维持一定效率，重量逐渐更换的方式，最后几乎会让你力竭，这对肌力增进或是破坏肌肉，都有成效。无形之中，体能也相对有所提升。

或许你认为上健身房运动花时间又劳累，在家运动也没健身器材，但请记住不想当个肉松男就要「自己的身材自己救」，健身族现在送上3招床上运动，只要花点时间，一

跳绳是一种定点全身性的运动，除了训练心肺功能以及燃烧大量卡路里之外，长期练习还可以提升骨骼密度，进而减少骨质疏松症的发生机率。许多人担心跳绳对于膝盖的

很多男士都坚持做着腹肌锻炼或是仰卧起坐之类的运动，但是会发现腰上还是依旧是啤酒肚而不是腹肌。这是因为，腰腹的锻炼虽然会帮助你强壮你的腹肌，但是却对你的

肥仔波(英文Man Boobs)一直是体脂高的男性的一大烦恼，犹其是穿着浅色衫时，一对突出来的肉团实在是颇为尴尬，究竟怎样才可以减掉肥仔波?

看到每天“半斤水果一斤蔬菜”的推荐量，不少网友大呼：“这也太素了，很难吃进去。”也有网友认为，自己又不是兔子，有必要吃这么多蔬菜水果么?