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夏天关于瘦腿的知识 让你拥有美腿

来源:www.94hnr.com2018-05-14 15:52作者:可是你是我的梦啊

  夏天到了是女生们穿短裙短裤的季节,可是大腿太胖了不敢漏怎么办,在百忙的工作生活当中,只要我们注意下生活中的小细节,然后坚持下来会有一个很好的效果。

  在睡觉之前瘦腿法

  我们躺在床上总是喜欢玩手机打游戏,要改掉这些习惯,可以快速的消除腿部浮肿。靠近床头将腿抬起,靠在墙上双腿用力伸直,脚掌下压呈现L形状态。只要每天坚持做15分钟,就会有消肿的效果。

  起床后要养成喝一大杯温水的习惯

  早上起床后第一件事就是喝一大杯温开水,既可以暖胃,还可以将体内滞留物排出,防止滞留物过多形成脂肪堆积,形成假肚囊。

  坚持饭后站立一小时

  如果每次吃完饭后立即坐下休息就会增加腹部的脂肪,就算是一个瘦瘦的人也会形成小肚腩,所以要养成饭后站立半小时或一个小时的习惯,等待胃把食物消化完之后再坐下休息,从而减少脂肪堆积。

  平躺时做脚踏车运动

  很多人大腿显得很粗壮,是由于大腿肌肉不发达导致的,平躺着做空中脚踏车是一种很好的锻炼腿部肌肉的方式,只要坚持每天平躺抬起双腿在空中做蹬脚踏车的动作5分钟,就可以让腿部、臀部肌肉线条更加明显,从而达到瘦腿的效果。

  做平板支撑有神奇的效果

  有一个可以锻炼到全身肌肉的方法就是做平板支撑这个动作,每天只要抽出两分钟的时间去锻炼,做个两组就会有很好的效果。

  坚持良好坐姿的习惯

  一个良好的体态是影响身体发展的关键,驼背就会产生骨盆前倾,从而产生小肚囊。要养成不论是在工作中还是在走路都要有一个好的体态不要驼背,矫正骨盆减少肚囊与假性胯宽的形成。

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