杠铃俯身划船，正握 or 反握？
细心的人可能会发现，无论在你所在的健身房，还是网络上，都有一些人会用反握的方式进行杠铃俯身划船，那么正握与反握到底有什么区别？难道反握更好吗？在这里要说明一下，正握与反握的训练目的其实是不完全相同的，所以并没有谁好谁坏，更不能用一种取代另一种。
杠铃俯身划船
正握杠铃划船主要锻炼上背部的肌群，而反握杠铃划船却能更好的锻练到比较难练到的背阔肌下部，背阔肌下部的发展程度在一定程度上影响着你的整个背部的形态，所以在你的训练中把反握的动作（反握杠铃划船、反握高位下拉）加进去，会让你的背部得到更加全面的发展。
背部是个比较复杂的肌群，所以从不同角度去刺激是必须的选择，先以宽度训练开始，还是先以厚度训练开始，是靠个人习惯与个人需求的，一般情况下以弱为先是比较好的选择。
