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走出分手失恋的痛苦 让你活得更精彩

如何处理分手问题

来源:小编整理2017-03-29 16:57作者:陈亮

走出分手失恋的痛苦,让你活得更精彩3

3、如何处理分手问题

1.要正确宣泄自己的情绪

除非是主动分手型,一般来说,分手者都会经历愤怒、伤痛、委屈、可惜等情绪,这非常正常,就像一个人被烫着会痛的直叫一样。这些情绪是需要及时处理的,可以向亲朋好友倾诉,也可以抱着枕头默默地流泪,还可以听一些悲伤的音乐缓解情绪等。无论如何,负性情绪需要导出来,否则,一个人带有负性情绪或者压抑自己的情绪,会对以后的感情带来很大的负面影响。

2.进行理性和认知方面的调整

人们在分手之后常有的反应是:为什么要分手?对方怎么会抛弃我?我哪里做错了?对方怎么可以抛弃我?我们本来还是好好地,怎么突然就变了?等等。要真的搞清楚这些原因,其实相当复杂,你去问对方,有时候对方也不一定真的给出答案,甚至对方自己都不知道原因。因为有些东西涉及到感受,说不出来,表达不清楚,你纠缠这些反而适得其反。正确的做法是,如果你真的很想知道原因,可以看一些专业的情感类书籍,或者找对你们感情比较了解的人帮助你分析。找到原因之后,你懂得了对方为何抛弃自己,这样对于你今后的恋爱非常有必要。从这个角度来说,分手未必是坏事,反而是一种财富,正如泰戈尔说的“生命因为有了爱才有意义,生命因为失去了爱才变得更为富有。”特别需要避免的一种错误认知:千万不要以为分手就是失去一切,封闭自我。

3.分手后可以让自己适当的忙碌起来

分手之后是一种心理上的失落,必然有大把的时间需要反思,会有更加孤独的感受,一方面分手者的家人和亲朋好友要及时地支持分手者,另一方面走出分手也要做点事情,尤其是那些平时很少触及的事情,哪怕是有一点兴趣都要去做。这其实是一种情绪转移法,即让自己专注分手情绪投入到自己感兴趣的事情上去。同时也可以按照自己的分手阶段来安排自己的见面活动,少接触网络,多到现实生活中去感受生活。

4.多接触自然,有条件的话可以旅游

接触大自然是疗伤的一个很好的方式,既可以贴近大自然,感受大自然的活力,又可以带来思维方式的转换,不再为自己的个人情感感到悲伤。融入到大自然中,把爱情和分手当做万物生生不息的一个自然过程。旅游一定不能重复过去两人走过的路程,可以乘此分手机会去那些早就想要去的地方陌生探索,这是一种情绪的安抚和积极情绪调动的方式。

5.分手后不要马上进入另一段感情

只要是撕心裂肺的分手,至少三个月内不能再恋爱,建议在半年后才慢慢进入下一段感情中,可以尝试接触新的对象,但是千万不要马上确立关系。有的人以为感情是可以说好就好的,这是一种自我意识放大的错误认知,这既是对自己曾经感情的不负责任,也是对下一段感情的不负责任,因为你失去了爱别人的能力,而此刻进入到下一段感情只能是感情的接受者,这对新的感情的长久发展非常不利。

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