帮助男人戒烟的好方法 怎么才能戒掉烟

　　戒烟食谱

　　营养师提供了三道戒烟营养食谱，有助烟民脱离烟瘾困扰，改善身体健康（食谱份量可随个人情况增减）。

　　食谱一

　　早餐：牛奶、青瓜、面包

　　中餐：凉拌海带、菇丝豆腐肉碎、番茄炒蛋、米饭

　　晚餐：油麦菜、清蒸鲩鱼、土豆肉碎、馒头

　　食谱二

　　早餐：豆浆、苹果、菜包

　　中餐：苦瓜蒸排骨、炒百合芹菜、菜心、米饭

　　晚餐：眉豆冬瓜汤、木耳蒸鸡、菠菜、米饭

　　食谱三

　　早餐：酸奶、玉米、香蕉

　　中餐：葱花烧豆腐、紫菜蛋花汤、节瓜、米饭

　　晚餐：萝卜炒肉片、小塘菜、荞麦面