三、如何释放吵架负面情绪
1、运动释放法烦躁情绪
如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
2、思想交流法释放烦躁情绪
心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
3、目标转移法释放烦躁情绪
如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
四、恋爱技巧
1、学会感恩
学会对对方说谢谢，也许你觉得你们的关系很近，“谢谢”这类的客套话显得生疏，但一项对65对夫妇每日关系满意度的跟踪调查显示，感激之情是维护两人关系的重要机制
2、学会保持距离
哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院的最近一项研究证明，伴侣之间保持一些距离会让彼此更亲密。完全重叠的交际圈和生活会让两人的关系变得麻木，而差异会让关系变得更为健康和稳定。
3、永远彼此尊重
如果想知道一对情侣是感情深厚还是感情已经亮起红灯，只要观察一下他们谈话时候的表情和语气就可以看出端倪。如果他们之中的任何一个动不动就给对方白眼、冷笑或者出语讽刺，那么可以宣告他们之间不太可能长久下去了。如果一个人对另一个人总是居高临下，说明他们之间缺乏最基本的尊重，这是每一对伴侣都应该尽量克服的坏习惯。
尽管很多时候你需要很大的力量克制自己不发表意见，但是一个好恋人不应该对伴侣表示出轻蔑或讥讽。有的时候你的伴侣确实表现得愚蠢，那么不妨换个立场考虑，如果你受到对方的抢白或嘲笑，你必然感觉受到了伤害，这种力量作用到对方身上他受到的打击是相同的。应该学会克制，保留对方的自尊对你们的关系很重要.
4、二人专属“心”时光
不要把两个人的专属时光只想成床上的私密时刻，或者想成一起在家看电视，一起出门购物;要进行心灵的沟通，才算真真正正的“二人专属”!每周抽出半个小时，别选电影院，也别找闹腾的娱乐场所，试着和他在傍晚时分去散散步，或者就在家里不开电视不开电脑，坐在地毯上喝杯热茶说说话。这半个小时将精神全部投入在两个人的世界里，听听他的心情，聊聊自己的想法，这样养成习惯后，“天天在一起，但我怎么越来越不了解你了”的情况就绝不会在你们之间发生。
5、用小“牺牲”做爱情调节剂
听上去简单?嘿嘿，这件事可是要挑那种“他喜欢，但你却不大乐意去做”的哟!比如今晚任他坐在电脑前噼里啪啦念念有词地玩游戏，自己忍住绝不唠叨;或者陪他去看看概念汽车展听他眉飞色舞如数家珍地“演讲”一下午;再或者去那家他极爱但你毫不感兴趣的餐馆吃顿晚餐相信你的他也会暗暗地记在心里，这种“牺牲”换来的会是他将来的谦让和包容，因为最适合“爱”成长的土壤，叫做体谅。
6、快乐时刻
让自己变得幽默激发出内心的童真。如果电视在放音乐，你可以拉着她一起跳舞、一起进行枕头大战、满屋子追赶对方、或者大叫对方的绰号。
你不用仅仅靠说“我爱你”来表达这种情感。这些快乐的瞬间也会有很大的意义。在感情中，不要失去那份童真，不然会变得无聊。试着让你们每一天都过得开心。
7、互相鼓励和赞美
爱情更多的时候，是需要双方互相鼓励，互相赞美。不管在哪方面都要对爱人的行为和选择，表达自己内心的倾慕，这也是爱情当中最好的调味剂。一份感情如果缺少了互相鼓励、赞美，我相信即使再好再美的爱情也会变了脆弱，甚至彼此的爱情也会走到尽头来，只有看到对方的好，去鼓励和赞美，对方才能直接看到对方的好。
8、沟通敞开心扉
两个人在一起不要封闭自己，掩藏自己的好恶、理想、恐惧、成就、失误等等。我们可以和恋人一起分担重要的事情。另外，我们应该保证恋人是分享我们秘密做多的人，而非其他人。
虽说在最亲密的人前也要保留一定的个人空间，但还是要尽可能地多抽出时间来和恋人谈谈心。
9、多点温柔及善解人意
生活中当恋人遭遇失业或失去至亲的伤心事时，我们都明白该如何来安慰和鼓励对方。同样，当恋人为与同事吵架，上班不顺，一时想不起支票放哪等琐事心烦时，我们更要懂得支持和安慰他们。
当然，前提是我们不能逆来顺受，不能任其打骂。但争吵发生时，我们还是应该脸皮厚一点，保持冷静和理智，先听听他们在烦什么，尽可能体谅他们，至少要安慰他们一下。
