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腰间盘突出并发症是什么?腰间盘突出要如何锻炼恢复

腰间盘突出主要原因和锻炼方法

来源:小编整理2016-08-29 17:13作者:陈亮

腰间盘突出

  主要原因如下:

  1、姿势不正确:腰椎骨质增生症年轻患者主要是与长时间维持同一个姿势,同时姿势不正确导致。睡软的席梦思床垫,长时间睡姿不正确也会导致腰椎骨质增生。

  2、年龄因素:人体的老化是不可抗拒的自然规律,随着年龄的增长,腰椎由于运动磨损不可避免地会出现退行性改变。绝大部分60岁以上的正常人拍片时均可发现腰椎的骨刺形成,椎间隙狭窄等退变老化现象。

  3、外伤史:少年时代的腰椎外伤,也是中年以后发生腰椎骨质增生的重要外因。

  4、劳损因素:腰椎的退变过程,除随年龄变化以外,还与腰椎劳损有很大关系。腰椎长期受到反复劳损以及过度活动等不良因素的刺激,则有可能加速腰椎的退变,使椎间盘突出,骨刺的形成并不断增大。

腰间盘突出

  锻炼方法

  一、拱动腰部两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。

  二、捶击腰部取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。

  三、退步行走挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走,雨天时可在室内走。

  所以,注意腰部的休息和保养,就可以减缓腰椎的退变速度和骨刺的进展。

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