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驼背怎么办 如何矫正驼背 利用健身运动来矫正驼背

来源:小编整理2015-11-16 16:32作者:cyw123

驼背怎么办 如何矫正驼背 利用健身运动来矫正驼背

  三、贴墙站立法

  两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺 胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次,每次不少于30分钟。

  四、后仰振臂法

  身体正坐于椅子上,两臂伸直从前方向上向后举起,同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动,同时头部后仰。每次10~20分钟。

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