爬楼健身应注意哪些方法？
1、掌握好速度
开始时，不要贪图速度，慢慢来让身体有一个适应的过程，锻炼中应始终以适中强度进行，以不感到吃力为度。
2、下楼时，防止膝关节受压过大
下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。
3、登楼后，膝关节进行局部按摩
平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬。
比爬楼健身更好的选择——游泳
对于上班族来说，最好选择对抗性较弱的运动，比如游泳。游泳是一项非对抗性运动，非常适合各个年龄段的人群。其他运动，如散步、慢走都是很好的选择。有体力和精力的年轻人也可选择羽毛球和骑单车。爬楼健身并不是百忙之中的唯一选择，选择适合自己的运动才是最重要的。而对于生活在钢筋水泥筑成的都市丛林中的现代人来说，逃离电梯并不现实，加大安全检查和监督管理力度，防祸于未然，才是我们应该做的。
