很实用的男人腹肌锻炼方法 简单易学易用赶紧学起来

　　动作倾斜的v型动作

　　用身体一侧躺下下身于上身直线保持30度角对侧手放在脑后，用臀部支撑起来，腿绷直，然后肩膀和双脚同时向上离开地面。

　　动作爬腿

　　一条腿向上抬起一定角度，另一个腿平放于地面或曲起，曲起比平放更加难一些起身摸脚尖可以直接去触碰或者简单一点双手抓着腿向上爬。

　　动作梅森旋转

　　双腿抬起，用双手呈拳状合在一起左右触碰地板。