在一项新的研究中，科学家向我们介绍了人体内脂肪的去向，通过精确计算，纠正了我们一些常见的错误概念。脂肪不是简单地“转化为”能量或热量，也不会分解为更小

想要瘦身，光是举重健身是没用的，消耗卡路里的关键是有四个字 — 有氧运动!什么样的有氧运动最容易消耗卡路里达到瘦身效果?以下5种有氧运动，供你参考。

重量训练的方法多如恒河沙数，要怎样选择最适合自己的训练法?就是透过不断尝试，直至找到你认为操得最「应」的方法!今天介绍一个十分简单但训练量却很大的训练法

接下来将以胸部训练为例，提供以多角度刺激的观点来进行肌力训练，让你不只单纯扩增胸肌，连同你的胸大肌下缘以及内侧、胸大肌上部都一并纳入训练，进而塑造出完

稍加留意健身房或市面上的壶铃，几乎是一颗颗排列，用不同颜色来区分重量，虽然一字排开可爱好看，可是若换作一般民众想购入，可能得全包，因为我们无法停留在一

对于男性而言深蹲则更为重要，除了能加强减脂速度，还能让增肌速度大大提升，有研究表明练腿能提升全身肌肉发展，有练腿的健身者手臂增长速度会增加10%左右。深

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为了改变瘦弱体态，Mehdi Hadim开始健身。起初他采用一周五天、每天练不同部位的方式练习，把自己操得又累又酸，试图加速肌肉成长。但就在他得知周遭的壮汉，大

事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，每个人都可

站着扭腰 这个动作可以利用午休或是晚上在家看电视的时候做上几组，首先需要站起来，左右扭腰，注意是要借由腰部的力量而不是腿部、腰部力量。来回大约 100下，

减肥是一条漫长而寂寞的路，在这条路上究竟会遇上什么样的减肥陷阱?以下三种谬误，我们认为起码你得好好记住!

因为循环训练所需的时间，完全可根据你的体能状况、时间进行调配;而动态(像是跳跃、有规律地踏步)的进行方式，也能让你的呼吸及心跳较接近跑步时的状态。