下面再分享一组国外职业选手的手臂训练动作，整套动作包括肱二头和肱三头，每个动作8-12次，共4组，一套动作能完全轰炸你的手臂！
动作、一
肱二头肌
动作、二
肱二头肌
动作、三
肱二头肌锻炼
动作、四
肱二头肌
动作、五
男人的肱二头肌
动作、六
肌肉训练
动作、七
男人健身
动作、八
手臂训练
动作、九
肌肉训练
男人们，看完了这些练习手臂的动作，你还不赶紧收走？让手臂更加粗壮，这样才有力气抱起你的女朋友哦！如果年还没有女朋友，相信只要练出了肱二头肌，就能很快找到你的另一半啦，因为女人都爱“肉”！
