高级胸肌锻炼
动作一：跪姿俯卧撑
胸肌训练
15次*1组，休息15秒做下一组
动作二：跪姿俯卧撑（膝盖放在地面上）
男人练胸肌
15次*1组，休息15秒做下一组
动作三：标准俯卧撑
怎么样锻炼胸肌
20次*1组，休息20秒做下一个动作
动作四：跪姿俯卧撑，手指相对呈钻石手势
胸肌训练
15次*1组，休息15秒做下一个动作
动作五：“亚特兰特”俯卧撑
怎么样锻炼胸肌
20次*1组，休息20秒做下一个动作
动作六：跪姿俯卧撑（膝盖支撑在地面上）
胸肌训练
20次*1次，休息45秒做下一个动作
动作七：V型屈体（握拳方式）
胸肌怎么练
10次*2组，每组期间休息25秒
这样的胸肌训练，不受场地限制，不用器材设备，更是科学阶段锻炼胸肌。纯干货，赶紧收藏起来吧，以后你就能让女孩们一脸娇羞的对你说，我可不可以摸一下你的胸？那会是一种怎么样的体验呢？哈哈哈！
