拉伸误区我们需要注意
①、从来不做拉伸
不拉伸会使肌肉紧绷，引起疼痛、形成不良姿势并且越来越僵硬。
②、只在跑后做拉伸
认为没有影响的观点已经过时了。现在专家认为：伸展运动会增加活动范围，这样跑步时肌肉就不那么僵硬，也会减少受伤。
③、拉起来没完
每个肌肉群做3组20秒的拉伸会增加柔韧性，而在同一个位置花费超过60秒只会减少你跑步的时间，没必要在拉伸时就火力全开。
④、在你醒来的时候拉伸
起床时来个公主范儿的伸展并不是好主意，因为一夜的睡眠已经让体温下降，此时是肌肉最僵硬的时候。
⑤、不热身先拉伸
冷的肌肉很僵硬，不热身就拉伸很可能会扭伤或拉伤。正确的拉伸时间是在热身后。如果时间不够，就只做热身吧！
⑥、忽视臀部屈肌
臀肌紧绷会导致骨盆倾斜，这会让身材走样，老公变心。做这些动作可以收获甜蜜哦
希望这篇文章能够让大家了解到运动前热身的好处，大家在今后的运动中也要注意前期热身，这样才能最大程度的避免肌肉拉伤。希望大家都能够爱上运动，迎接美好的未来哦！
