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对自己狠一点 两组腹肌撕裂动作成就完美腹肌

来源:小编整理2015-12-26 15:18作者:cyw123

对自己狠一点 两组腹肌撕裂动作成就完美腹肌

  2.平板支撑(PLANK)

  组数:5

  每组时间:30s

  相对于其他类似的方法,平板支撑可能效果不是来得那么快,但是其特有的效果是其他所不具有的。平板支撑能够提高你横向腹肌的力量,也就是调整你腹肌的深度,让你的腹肌显得更为明显,更有线条感,同时还能够起到减腰围的效果。

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