对自己狠一点 两组腹肌撕裂动作成就完美腹肌

　　第一组：

　　1.腹肌轮（AB WHEEL ROLLOUT）

　　组数：5

　　每组个数：10

　　这个健身器材的出现时间并不算长，其主要的侧重点就是你的腹肌。虽然你用杠铃或者是其他器材也可以锻炼你的腹肌，但是腹肌轮相对较窄小的空间更能够利用到腹肌力量。合适的组数和每组个数能够充分锻炼到你腹肌的各个部位。