如果锻炼后不再有成效 你该立即修改你的健身计划

　　3.每次锻炼都会感到身体不适

　　昨天去了健身房，今天起床时感到全身疼痛，而且总是那么几个地方痛。那就意味着你可能有过劳损伤了。最好的修正方式就是换一些新的锻炼方式，能够为你的韧带和肌腱带来缓解作用。

　　4.健身似乎变得轻而易举

　　当你觉得自己的锻炼很舒服，没有任何挑战性的时候，你的肌肉的相应反应也会跟着减弱。不要让你的锻炼变得过于舒适，你需要身心的同时专注，才能最大化你的健身效果。