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男人如何练你的胸肌 刺激胸肌让它变强大

加大重量

来源:小编整理2015-12-14 17:14作者:超多

  你是否有在努力练胸肌,合适的重量,每次做4~6组,每组也有做10~12个,动作也没太大问题,但是就是胸部仍不见长? 很抱歉,胸肌的生长需要的不只是刻苦的训练,还需要懂得如何聪明的去刺激你的肌肉。学会去刺激你的胸肌,让它变得更强大吧。

男人如何练你的胸肌 刺激胸肌让它变强大

加大重量

  加大重量的多关节复合动作可以调动更多地的肌纤维。相比于平板飞鸟,平板卧推可以让你的肩关节和肘关节一起活动,从而刺激到更多你的胸肌。杠铃和哑铃卧推对于肌肉生长的差异并不显著。但相比之下,哑铃的可以提供更大的动作幅度,并且对肩膀的压力较小。然而这也意味着你不得不花费更多的力气来保持哑铃的平衡,所以胸部要使用的重量肯定会比杠铃来的小。可以尝试着做只能做6个的重量,减少每组的次数,但是增大重量。

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