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健身的最佳时间是什么时候 男人锻炼肌肉的最佳时间段

来源:小编整理2015-11-12 17:16作者:cyw123

健身的最佳时间是什么时候 男人锻炼肌肉的最佳时间段

  男士锻炼肌肉的最佳时间

  进行肌肉锻炼时是需要休息,但时间不能太长。

  肌肉锻炼要消耗大量的营养物质,运动结束后,经过适当的休息,肌肉中的营养物质又很快得到补充,而且补充的量会比所消耗的还要多,这种现象在生理学上叫做“超量恢复 ”。

  “超量恢复”使肌肉获得更多的营养物质,越练越发达。

  如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质,肌肉就不能长得比原来健壮。

  有研究认为,这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算,一般需要2—3天。

  2—3天之后,如果没有运动的刺激,前一段时间的运动效果会逐渐消退。

  这是因为,肌肉也是由各种蛋白质组成的,蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了,肌肉就会增长;消耗得多了,肌肉就会衰退。

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