如何让肌肉越来越大 锻炼肌肉需要吃什么 增大肌肉的秘诀

　　锻炼升级

　　增加健身时间，进行‘递减式训练’。在做重量训练的时候，最开始先选择一个较重的重量做几次，当出现力竭的时候休息一下，减轻一半的重量接着做几个，然后再休息，换回大重量，力竭后再继续补充，这样往复几次就可以更大程度地刺激到你的肌肉，让它更加快速地生长。