想要锻炼出完美身材的你必须知道这些事 如何锻炼完美身材

　　重负荷训练

　　想要增大自己的肌肉，除了重负荷训练之外没有其他的捷径。在你以前的基础上再加上20磅，你就会发现你想要的肌肉和力量就会逐渐出现了。

　　轻负荷训练

　　轻负荷训练能够增强你的关节，提高灵活性，主要是让你变得比较偏瘦的体格。同时能够增强你锻炼部位的血流量，或者只是简单的热身。

　　每日六餐

　　传统的一日三餐可能并不能满足你健身计划的日常需求。根据你的锻炼计划来安排你的食物的摄入。每日六餐，根据健身时间设定你蛋白质的摄入时间。在锻炼的一个小时之前摄入30g蛋白，在锻炼30分钟后再摄入30g蛋白。