2.提高警惕部位胸部
男人宽广的胸膛一定永远是异性梦想依靠徜徉的地方。“安全感胸肌”速成，最好要请专业健身教练指点迷津，因为锻炼方法的偏差很可能减缓你成功的脚步，甚至让胸型走样。
杠铃卧推
动作要领：仰卧在健身长凳上，双膝自然弯曲，两脚踏地。双手以略宽于肩部的握距握住杠铃。手肘弯曲并将杠铃保持在距离胸部上方2~3厘米的地方。吸气挺胸，沉肩伸臂，将杠铃推起，保持手臂始终与躯干垂直，直至两臂伸直，稍微停留后呼气缓慢放下。
理想组数：8~12个/组，3~5组/次
如果想要胸肌内侧轮廓更加突出明显，可以在做俯卧撑或者推举杠铃时把双手间的距离调节小一些；如果是胸肌外侧轮廓不明显或体积不够满意，则可以把握距调大。
