俯卧撑不会做？来学学进阶版钻石俯卧撑
什么叫钻石俯卧撑？是做起来成本最贵的俯卧撑吗？其实跟贵重程度没啥关系……钻石俯卧撑，得名于其动作过程中，双臂和胸部的运动形状如同钻石。
可以看到，钻石俯卧撑的手间距超级小，如果你有一定的训练基础，甚至可以两手相触完成动作。
钻石俯卧撑特点
限制三角肌前束发力，更好地激活胸大肌
超窄手间距，相应激活胸肌上部
钻石俯卧撑可以更有效地激活胸大肌和肱三头肌，其原因就是超窄的手间距完全限制了三角肌前束的发力。
钻石俯卧撑进阶等级
初级→高级
上斜跪姿钻石俯卧撑→跪姿钻石俯卧撑→钻石俯卧撑→下斜钻石俯卧撑
