减肥并不是坚持就能够成功的 要了解真正意义上的减肥常识

　　减肥不是减重而是减脂

　　人的体重并不能切实反映身材的胖瘦程度，体重减轻了不等于身体的脂肪就减下去了。大多数人用错误的节食或是只吃水果或是服用泻药之类的方法减肥，其实减去的重量大多都是来自于体内肌肉和水分的流失减少所导致的。所以减肥也没必要每天去盯着体重计。

　　有氧怎么练

　　有氧运动一般维持心率一般在130次每分钟为最佳。运动的前段大约五分钟先烧糖原，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应，所以长时间的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。