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小伙连续运动五小时竟晕倒 夏季健身要小心

来源:小编整理2013-05-28 15:21作者:孤尘

  小伙连续运动五小时,饿过度晕倒足球场。汉口一小伙子下班后连续运动5小时,晕倒在足球场上,被送进医院抢救……昨日,小伙子在解放军161医院经过救治,逐步恢复意识。

  前晚,26岁小杨下班后匆匆赶往篮球场,和球友打了两个多小时篮球,又赶到附近的足球场,和另一帮朋友踢足球。连续剧烈运动5小时,到晚上11时多,累得不行,他便坐下休息,不料一下子晕倒在地。

  急诊科巩医生接诊后采取了妥善救治。患者苏醒后才告诉医生:“我下班后没吃东西就去打球了,当时玩得比较兴奋,肚子饿了也没顾及到。”医生分析,小杨长时间未进食,又一直在剧烈运动,体力消耗很大,是“饿晕”的。

  男性夏日健身的三大注意事项

  30分钟运动量为宜

  在夏季的高温天气中,人体本身的热量消耗就很大,所以一旦健身时,没有把握好运动量,就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,所以夏季过量运动对健康反而不利。因此建议大家在夏季的运动量应适当减少,并且尽量不要在阳光下进行户外运动,一般的普通人而言,每天坚持30到45分钟的运动就可以,30分钟的运动时间最佳,而有意愿减肥的人们,可以将运动时间延长到40分钟左右。此外,虽然选择在夏季减肥的效果会比较明显,但如果一味追求减肥效果,而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划,那么可能也不会得到太好的减肥效果。

  夏季补水要适量

  夏季气温高,人体消耗大,大量运动会加速体内水分流失,因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充,所以在运动前的半个小时,至少要喝两杯水。如果户外运动时间超过半个小时,一定要带瓶水,最好是能够补充盐分的生理盐水或淡盐水,但是一定要注意饮水不可过量。如果运动后大量饮水,不但不利于血液循环系统、消化系统,还会为心脏增加负担。而且大量饮水还会导致出汗更多,而盐分也会进一步流失,并容易引发痉挛、抽筋。此外,在运动期间,大家还应该注意饮食,一般在活动以前,大家应先吃些主食或水果,以补充体内热量。在运动以后,大家应该多吃些鸡蛋、鱼、瘦肉等食物来补充蛋白质。

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