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- 打造二头肌小山丘 4个弯举变化式
二头肌是许多男性偏爱训练的部位,有短头与长头之分,透过弯举的角度不同,会不等程度地锻炼到肱桡肌、肱肌与喙肱肌。锻炼的方法不外乎是利用哑铃或杠铃,搭配不
阅读全文>>2017-06-01 - 健身教练写给新手的二头肌训练技巧
二头肌是小肌肉,作用多为辅助大肌肉完成「拉」的动作,例如引体上升(pull-up),滑轮下拉(lat pull-down)及各种划船动作(rowing)等等动作,都会牵涉二头肌,因此
阅读全文>>2017-05-29 - 打造完美二头肌!强悍升级的10个秘诀!
谁都希望二头肌不断增长,但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式,结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位,若训练方法不当,则跟
阅读全文>>2017-05-28 - 打造完美二头肌!强悍升级的10个秘诀!
谁都希望二头肌不断增长,但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式,结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位,若训练方法不当,则跟
阅读全文>>2017-05-23 - 健身教练写给新手的二头肌训练技巧
二头肌是小肌肉,作用多为辅助大肌肉完成「拉」的动作,例如引体上升(pull-up),滑轮下拉(lat pull-down)及各种划船动作(rowing)等等动作,都会牵涉二头肌,因此
阅读全文>>2017-05-22 - 7个练二头肌时常见的错误
很多菜鸟在讨论健身的时候都会先从肌肉开始说起。我说他们是菜鸟一点也不为过。因为大多时候他们都忽略了肱二头肌的存在。
阅读全文>>2017-01-04 - 【图】世界上最大的二头肌,世界上最大的肱二头肌是怎样炼成的
给力奇趣排行榜世界之最:世界上最大的二头肌 世界最大二头肌纪录创造者,埃及猛男莫斯塔法伊斯梅尔,左臂弯曲时臂围64.77厘米,伸开时臂围62.23厘米,右臂弯曲
阅读全文>>2016-11-18 - 男人健身:4种强壮二头肌的方法
希望更强壮,更好看的肱二头肌?然后,只需做杠铃弯举做到吐就行了吗?如果只有它是那么容易,还要那些专业的健身教练来干嘛。我们来计算更科学的方法来训练,帮助
阅读全文>>2014-10-30
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