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马克·沃尔伯格两点半起床健身 改吃素健身菜单曝光后立刻掀起网友议论

来源:坏男人网整理2020-07-09 14:18作者:加芸

  马克·沃尔伯格(Mark Wahlberg)是好莱坞知名的健身狂人之一,日前网路流传着一份“两点半起床健身”的超精实健身菜单,曝光后立刻掀起网友议论。近期,马克再次接受外媒专访,深入谈及他的健身与饮食之道,意外发现他竟然已经实行“蔬食健身”四个月!

▲健身狂人马克·沃尔伯格,21岁小鲜肉时期与现在48岁完全无差别!

  马克·沃尔伯格厌倦吃肉改吃素健身?

  马克·沃尔伯格表示:“我的饮食在过去几个月有天翻地覆的转变。以前我一天要吃7、8 餐肉类蛋白质食物,但我现在转换为蔬食饮食。”并补充说道:“我实在是过度健身,没有适当的休息,一天健身两次、一周健身六到七天,而为了应付这种健身营养补给,一天要吃7、8 顿肉类食物,我的身体实在有点吃不消!起初,本来只是想尝试看看12天“蔬食”健身饮食,但没想到就这样过了四个月了!”

  面对饮食大改变,马克也打趣提问家庭厨师Lawrence Duran:“你有办法想像,我原本一天要吃到7餐动物性蛋白质,如牛排、鸡肉、火鸡汉堡⋯⋯等等餐点,但我现在竟然转吃素了!你想像得到吗?”厨师回覆:“完全没法想像你会吃素!”

▲马克·沃尔伯格进行“蔬食”饮食后,首次公开他的健身饮食冰箱!

  马克后来补充说明在实行蔬食健身前,冰箱永远都只有“蛋、肉片、鸡胸肉”,但一天吃七餐这种肉类蛋白食物,实在对身体有点吃不消,后来才尝试蔬食健身,而这就是他起心动念去改变饮食的原因。马克后来也补充:“改蔬食健身后的确对身体有明显改善;虽说如此,现在开始蔬食健身,但我周末不健身时还是会吃些鱼类,如鲑鱼、鲥鱼⋯⋯等海鲜。”

  影片中也可发现,马克虽然开始执行蔬食健身,但他仍会饮用高蛋白质奶昔来补充蛋白质的摄取;另外,在家中冰箱里,一改万年鸡肉、牛排⋯⋯等肉类食材,现在多了许多绿色蔬果、柳橙汁,植物肉(Impossible meat),甚至因为蔬食意外发现“鹰嘴豆泥”这个食物,现在成为他的心头好。

  ※植物肉Impossible meat小字典:植物肉是采用植物蛋白、葵花籽油、椰子油、水制成,内含的铁质、蛋白质与牛肉相近,而脂肪含量比牛肉少,且不含动物荷尔蒙或抗生素。

▲马克·沃尔伯格说明从餐餐吃肉的健身人士转性吃素,全因身体无法负荷!

  借由马克·沃尔伯格的例子也证明,健身的人还是可以吃素的,只在吃对食材搭配高蛋白营养补给品,不用餐餐大吃肉补充蛋白质,你依旧能维持住你的肌肉量!

  蔬食小字典:素食Vegan 跟蔬食Plant-based food有何不同?

  素食跟蔬食在中、英文字面上,其实基本上都是同义词,硬要严格比较其中差异,则一般认为的全素(vegan)则是完全不可包含奶、蛋在内的动物制品;素食主义(vegetarian)是指吃素但仍会摄取少量或不摄取肉类,而以上两种都可以被包含在广泛“蔬食”(plant-based food)之下。故简单来说,所谓的“蔬食”有别于“全素”,代表大多数时候会选择吃素,但有时候也会吃荤,没有严格要求一定非素不吃之意。

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