我们都看过或知道有些人无论吃多少，并且不经常运动，都不会发胖。大多数人都认为这是因为他们天生就有较快的新陈代谢。虽然我们的基因确实会影响体重，可是大多数身材苗条的人生活中是因为这些小小习惯，所以无论他们吃多少，都能保持苗条。
一、他们不限制饮食
我们很多人每天拼命地在节食减肥，却没有任何结果，反而身材苗条的人实际上根本没有节食。这是因为他们和食物有健康的关系，所以他们可以很好地控制自己的食物摄入量。他们不会因为无聊而吃零食，而是根据自己的饥饿程度，因此他们很少对零食有食欲。
二、他们用餐时吃比较多
身材苗条的人用餐时可能会吃很大分量的食物，可是他们很少吃零食。他们专注在用餐时食用吃让他们感到饱腹的食物，如鱼和鸡，蔬菜，白饭或面条等等。他们很少吃加工食品，当他们感到饿他们就会吃水果和蔬菜。这并不代表他们不喜欢吃食品，而是他们会专注在用餐而不是零食。
三、他们经常自己做饭
在家里自己做饭是个很好的方式来控制体重。研究表明，经常在家做饭的人比经常外出吃饭的人更健康，同时也消耗更少的卡路里。即使身材苗条的人出去吃饭，他们也很少吃快餐，他们会选择更健康，更饱满的食物。
四、他们不会特意跳过用餐时间
身材苗条的人在感到饿的时候就会吃东西，他们不会为了减少摄入的卡路里量而跳过用餐时间。如果他们早上感到饿，他们就会吃早餐;如果他们不饿，他们就会迟点吃东西。再加上，身材苗条的人用餐时会吃很多东西，他们不会太快感到饿。
五、他们的活动水平很高
虽然不是所有身材苗条的人都规律的日常运动程序，并且也不会每天运动，可是他们每天的活动水平会比较高。学生们可能放学后参加课外运动，而成年人则可能在家做很多家务。他们一天中所做的活动可能不会太激烈，可是如有加起来的话就很多了。
六、他们不痴迷于自己的体重
很多想要减肥的人只专注于自己的体重，这实际上是个很不健康的生活方式，因为他们只关注在体重，却忽略了健康生活的其他部分。虽然身材苗条的人并不专注于他们的体重，可是他们也有时会秤一下，来确保他们的体重是属于健康的。
七、他们偶尔享用零食
身材苗条的人是不会将食物分为好或坏，这就是为什么他们很少对垃圾食品产生食欲。如果他们想吃零食，他们就会吃零食，如巧克力或蛋糕，并且不会为此而感到内疚。他们并不是每天都吃零食，而是偶尔吃一些就足够了。
