现在新春刚过去一个月，而在春夏季节外面的湿度是非常高的，而且基本上可以说这时候雨水也是特别多的，而人体内水分的占比也很重，但是并不是说外界的水被身体吸入就更好，相反。这些有可能会让你身体的水分运行出现一定的问题，那么有什么方法来避免湿气缠身呢？首先自己日常生活中一定要注意！
一、节造成湿气重的原因
1.重口味
肠胃功能直接影响体内的营养及水液代谢，嗜食油腻、过咸、过甜等浓味的食物，会增加脾胃负担，并易造成肠胃闷胀、发炎，使水液代谢受到影响，水液代谢不利则易出现体湿。
2.生冷食物
中医认为，生冷食物会加重脾运化湿的负担，或让肠胃消化吸收功能停滞，让外邪有入侵的机会。因此不宜长期过量食用。如吃素，最好在烹调蔬菜时加入一些姜、辣椒、花椒等热性调味料，以减弱蔬菜的寒凉性质。
3.饮酒
酒助湿邪，尤其啤酒更是加重“湿邪”的一个重要因素，因此酒精要少碰。夏季喜欢在户外饮啤酒、烧烤的消暑方式要尽量节制。
4.吹冷气
做完运动、行完街一身汗，不少人都喜欢对住冷气降降温，湿邪会借机顺着张开的毛孔进入人体，损伤阳气。现在夏天比冬季时份患感冒的病人多，就是因为使用冷气，导致汗液挥发不出来，淤积体内所导致。
5.湿发入睡
有些人洗完头发喜欢自然风干，或是湿漉漉的就坐在冷气房，甚至还没吹干就睡觉，这种做法最易使湿邪侵入体内。
6.熬夜
经常熬夜的人，睡眠不好，容易导致脾虚，令消化功能变差，水湿运化受到影响，会导致体内生湿。
7.不通风
不注意房间通风，湿邪自然加重，长时间逗留这样的空间里也容易被湿邪入侵。平时要经常开窗透透气，尤其是房间内湿邪重时。
8.久坐不动
久坐会使大脑供血不足，也就是氧气和营养物质减少，加重体乏、失眠、记忆力下降等情况，还易引发肌肉酸痛、肩颈僵硬及头痛、头晕等症状。
9.少运动
少运动人体的经络气血就不畅通，体内水液不易排出，水湿内停；且越是不习惯多运动，淤积的湿邪就越多，造成身体沉重、四肢无力，时间长了更会患多种疾病。
以上这些行为都要尽量的避免！当然对于办公室的人来说，久坐不动的话，可以在一段时间后稍微改变下坐姿，最要不得的就是熬夜了！更加要注意环境的卫生及通风！
二、湿气重怎么办
湿气重吃什么排湿好
1、薏米仁
有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
2、扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
3、水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
4、洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多以及小便不利等病症。
5、冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
6、马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
7、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等作用，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
三、如何判断自己湿气重不重
1，头晕没精神，特别疲劳。这些人经过一晚上的休息，头昏脑胀、无精打采，有胸闷的感觉，身体觉得特别疲乏，四肢感觉沉重甚至疼痛，说明睡眠质量差，有可能是湿气缠身了。
2，从嘴里辨别。中医讲究“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头可以看出身体的状况。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
3，看脸色，皮肤。如果你有面部浮肿，眼袋下垂，黑眼圈，面部出油严重，湿疹，足廯等，说明你很有可能体内有湿气。
4，看头发。如果你的头发出油，脱发严重，从湿气找根源。
