这个夏天，跟着快报“亚运体育课”第一季，接受圈内最资深教练手把手教学，玩转杭州有趣又新潮的运动。体育课第8节，也是杭州亚运会正式比赛项目——壁球。不久前，杭州亚组委公布了2022年第19届亚运会竞赛项目设置和举办时间：杭州亚运会将于2022年9月10日至25日举行，目前已经确定竞赛大项增至37个，包括28个奥运项目和9个非奥项目。
9个非奥项目中，壁球便是其中之一。四面墙壁，一把拍子、一只小小的球，就可以玩出很多花样，在有限的空间里要想着法子让球落点刁钻不被对手接住，这可不是件容易的事。但是作为一项大众健身类的运动，壁球的好处很多，这堂亚运体育课下来，规则至少能了解一二，届时带着朋友家人去现场看比赛，你也可以是专家。
这大概是杭州 “藏”得最深的壁球馆
体育场路上，原先人气很旺的杭州体育馆正在改造升级，周边一大片配套建筑基本也都移平了。东门岗亭进去右手边的一片笼式足球场和一栋小楼还在，一天中的任意时段，总能见到带着装备进出运动的人。
这栋小楼的入口不大，一楼是空的，第一次来很可能以为自己走错了。走到底的墙壁上挂着一块牌子：杭州壁球馆，牌子右侧有电梯，上4楼后最先看到的舞蹈场地，不要怀疑，继续往里走，壁球馆就到了。
十多年前，杭州少数高档酒店有壁球馆作为配套设施供客人使用，2005年，杭州壁球馆开业，这是杭州最早面向大众开放的壁球馆，40元/小时，在当时这个价格不算便宜，但也吸引了一批壁球爱好者天天来打卡。再后来，杭州各区也陆续开辟出了壁球场地。
杭州壁球馆现在有两块场地，工作日的白天临近午休时段，附近上班的白领、中文流利的外国朋友会相约前来打上几局。晚上要忙一些，来打球可能还得排队。暑期还可能遇上夏令营培训的青少年。负责场地日常维护的阿姨很尽责，一有人来就盯着人鞋底看，浅色没事，如果是深色，阿姨会严肃要求他们换成球馆提供的白底运动鞋。因为壁球运动中脚步急停，深色鞋底很可能在场地里留下痕迹，不利于场地的长期维护。
杭州青少年的壁球培训是全国最早的
秦晋是杭州市青少年壁球队总教练，有着网球、羽毛球等持拍运动的底子，玩起壁球上手很快，算起来壁球球龄也有13年了。“壁球馆刚开放那段时间，杭州玩壁球的也就20多个人，大部分是香港、台湾人在杭州工作，又是狂热的壁球爱好者而且技术很不错。”秦晋回忆，在这些元老级玩家的带动下，杭州的壁球运动算是有了初步的开展，但还谈不上推广，“我也加入他们一起玩，水平还可以，就打出来了，不仅自己玩还考了壁球裁判证。”
2006年，壁球第一次被列入全国体育大会，浙江省组队参加；2008年，为了参加体育大会预选赛的秦晋开始了较为正规的训练；2010年，他担任广州亚运会壁球项目裁判。
差不多也是那个时候，秦晋和其他几位教练一起，专注于青少年壁球运动的培训和推广，七八岁的孩子就可以来练练手，起初一所所学校谈希望进校园，慢慢发展成一部分学校成立了校壁球队，整队人过来杭州壁球馆训练。放眼全国，杭州在青少年壁球培训上的工作是做得最早的。“2016年全国青少年壁球锦标赛中，有1/3的选手是杭州的，现国家壁球队中有两个男生也是杭州的。”秦教练介绍，壁球运动可以有效改善孩子的协调能力和运动能力，“曾经有个孩子第一次玩，协调性不太好，冲出去左脚会绊住右脚摔倒，练了两年壁球后，成了全国冠军。”
“室内运动之王”到底好玩在哪里
壁球也被称为“室内运动之王”，其不受天气条件制约；上手容易，一个人也可以玩；整套初级装备加上拍子、鞋子，以及一只打一年都不会烂的球，总共也就500元出头，场地费算晚上60元/小时，两三个人分摊，也就一杯奶茶的价格。“曾经有一项数据研究得出，壁球是单位小时内身体热量消耗最多的运动，以一个教练的水平，打两个小时壁球，可以把一天摄入的热量全部消耗掉。如果是初学者，坚持半小时都很不容易了，因为消耗实在太大。有姑娘去练了别的运动，结果减肥效果不佳，又转回来玩壁球。”秦晋表示。
有着多年实战及培训经验，秦晋介绍，一般来说，初次接触壁球，打到球没什么问题，但真正想体验到壁球的好玩之处，还得靠教练带，一名好的教练可以让你15分钟碰到球，1小时之内正手连续击球，“壁球是所有持拍运动中变化最多的，它除了直线和斜线，还有墙面折线。壁球可以一个人玩，一个人还可以玩出花来，炫技、训练都很出色。壁球不仅能运动、健身，还能减压，在杭州的壁球圈子里，医生最多，还有高管，因为运动效率够高，减压效果好。”
本次亚运体育课，秦教练特意安排了亲子组专场，让每个人能都顺利击球，带着孩子来感受亚运会正式比赛项目，在壁球场上和孩子一较高下。
