锻炼或者减肥可以说是现在很多人都在做的事情了，而平时的食物却有很多的卡路里，不吃的话营养和健康也跟不上，所以得吃又得吃的好，而现在就有一种减脂三明治，低卡路里的食物，下面小编就带大家看看减脂三明治究竟怎么做吧。
减脂三明治公式：吐司+蔬菜+蛋白质（鸡蛋/鸡胸肉/虾）！
1、吐司，尽量选择全麦，在吐司下垫一层保鲜膜。
2、然后依次放上紫薯泥、生菜、蕃茄酱少量、番茄片、荷包蛋（也可选择水煮蛋）、黄瓜片、鸡胸肉、胡萝卜丝、玉米粒！！！
无油鸡胸肉做法：非常简单却很嫩！鸡胸肉切薄片然后用4勺生抽，水2勺，淀粉1勺，盐一小勺，黑胡椒，生姜等等腌制，然后平底锅中小火放上鸡胸肉，每面煎1-2分钟。盖上锅盖焖一下即可！
3、盖上另一片吐司按压紧，再用保鲜膜裹紧吐司！！切开就可以吃了！！！
这就是减脂三明治的做法了，需要控制食量的时候也不用怕吃不饱啦，是不是非常简单，在家就可以直接做。
